El capital biológico


Syringe - Arek Socha | Pixabay
Syringe - Arek Socha | Pixabay

Una de nuestras mayores preocupaciones es como generar dinero en nuestros negocios.


De la misma manera, si alguien nos pregunta cual es el mayor activo con el que contamos, buscamos en nuestros balances, en nuestros productos, en nuestros servicios...


La respuesta es, sin embargo, más simple de lo que cabría esperar, y es la misma tanto para ese "mayor activo", como para ese "generador de riqueza": TÚ.

El capital biológico, y las claves para mantener o mejorarlo, o lo que es lo mismo, tu salud es la esencia de tu negocio.

CHARLIE WINDOWS, uno de nuestros colaboradores, especialista tanto en "las tripas" de nuestras máquinas (tanto si se trata de tecnológicas u orgánicas), en tanto que profesional que conoce perfectamente lo tangible e intangible de mundo ciber; como por su conocimiento de la dietética, gracias a los muchos años que lleva aplicándola en sí mismo y en el resto de las personas que le acompañan, nos da consejos sobre la forma de mejorar nuestra salud general, partiendo de una premisa:

El tiempo que no dediques a la salud lo dedicaras a la enfermedad.

Hidratación:

  • Aspecto fundamental de la salud.

  • Beber como mínimo 2 litros de agua mínimo, y no beber en las comidas o justo después.

  • En ayunas tiene un efecto muy positivo de manera intestinal.

  • Estar bien hidratado es fundamental para generar energía en tus células y favoreces la desintoxicación.

Sueño y descanso:

  • Una cita muy habitual de quien se implica en su empresa: “Ya descansaré cuando me muera”.

  • Si no dedicas tiempo a tener un sueño reparador probablemente aceleraras este destino.

  • Dormir entre 7 y 8 horas diarias tiene muchos beneficios para tu biología.

  • Nos ayuda a reducir el estrés, a mejorar la memoria o a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades, ya que la falta de sueño afecta gravemente a tu sistema inmune.

  • Dedicar tiempo para desconectar de la tecnología, acercarte a la naturaleza, respetar los ritmos circadianos e ir a dormir antes de las 23:00.

Ejercicio físico:

  • No solo nos ayuda con incontables procesos físicos como la mejora de la resistencia a la insulina, también regula la presión arterial, reduce la fatiga y mejora el sistema inmune.

  • Combinar ejercicios de baja intensidad, como caminar durante un tiempo prolongado, con ejercicios de alta intensidad en periodos cortos, se ha demostrado ser un remedio eficaz para mejorar tu salud global.

Alimentación:

  • Es más importante lo que no comes que lo que comes.

  • Evita hidratos de carbono refinados (bollerías, pan, grasas trans, refrescos y azucares).

  • No comas nada que tu abuela no reconocería como comida, y que un niño de primaria no pudiera pronunciar.

  • Priorizar alimentos mínimamente procesados en base a verduras y frutas, manteniendo una variedad de estos.

  • Idealmente siempre alimentos de bajo índice glucémico y no olvidarse de que la dieta tenga suficiente proteína.


La pirámide de la comida real | Mario Vázquez
La pirámide de la comida real | Mario Vázquez

Lo que más mejorará tu salud es centrarte en lo que tienes más descuidado:

  • Si llevas una buena dieta general, pero no te mueves, comer todavía mejor no te ayudará, y puede ser contraproducente.

  • Si haces ejercicio una hora diaria, añadir más actividad no te ayudará, y a partir de cierto punto empezará a restar.

  • Si comes bien y te mueves suficiente, pero duermes mal, es aquí donde te debes centrar.

  • Si nuestro capital biológico se cuida, la imagen que ilustra este post posiblemente esté muy alejada de tu experiencia vital.

Tu salud global está limitada por el factor que tienes más descuidado: MEJÓRALO.

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